Diet Jadi Mudah Dengan Resep Ini

lazada

diet smothie

Masalah berat badan merupakan masalah yang mendunia, karena gaya hidup modern yang serba instan , gaya hidup dan jarang berolah raga karena sudah seibuk sehari-hari oleh pekerjaan di kantor.Pada artikel ini akan dibahas resep resep sederhana untuk membantu diet jadi dengan mudah. Tentu saja selain resep makanan dan minuman dibawah ini juga akan lebih baik bila ditambah dengan olah raga teratur. 

 

1. Minuman Detox Bantu Turunkan Berat Badan

Bahan Adalah :

Lemon

Daun Mint Segar

Jahe

Timun

Kandungan Polifenol pada lemon  membantu metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan,  Juga terdapat serat pektin yang membantu untuk mengurangi rasa lapar. Sifat lemon yang diuretik dapat membantu melancarkan sistem pencernaan

Kandungan Anti oksidan yang tinggi pada timun dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan senyawa pada timun juga membantu menunda rasa lapar.

Daun mint mengandung mentol yang membantu sistem pencernaan agar dapat menyerap makanan dengan baik. Juga daun mint dapat membantu membakar lemak pada tubuh.

Jahe mengandung enzim lipase membantu memecah protein dan protease membantu memecah lemak. Juga membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Gunakan Air  dengan suhu kamar rendam bahan bahan diatas kemudian diamkan 10-20 menit dan siap dibawa untuk beraktivitas di kantor. Bila Habis bisa ditambahkan air lagi , minum sesering mungkin.

 

2. Resep Masakan Aneka Sayuran yang Direbus

Aneka Sayur yang terdiri dari Brokoli, buncis, jagung dan wortel.

Sayuran sayuran disebut diatas kaya akan serat dan anti oksidan juga membantu menahan rasa lapar. Sayuran sayuran diatas kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Rebus sebentar bahan-bahan diatas dengan air mendidih yang sudah diberi garam (jangan terlalu banyak karena garam bisa mengikat lemak) kemudian tiriskan dan siap dihidangkan untuk menambah rasa bisa dibantu dengan saus sambal atau saus tomat botolan. 

 

3.Smoothie Hijau Penghancur Lemak

Resep kali ini adalah smoothie dengan bahan bahan sebagai berikut

  • raspberry
  • apple merah
  • daun kale kriting (bisa dicari di supermarket besar)
  • lemon
  • Madu
  • Daun Bayam

Manfaat raspberry untuk diet

Raspberry mempunyai kandungan serat yang kebih tinggi dari strawberry. Dapat membantu memperlancar sistem pencernaan

 

Manfaat daun Kale

Daun Kale kaya akan vitamin K,A, dan C ditambah serat yang tinggi dan kandungan sulfur untuk detoks membuang limbah beracun dari badan kita sehingga bisa meningkatkan metabolisme pembakaran lemak

Manfaat Apel

Pada Apel banyak mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa berbeda dengan nasi dimana karbohirat harus diproses lebih dahulu agar berubah menjadi glukosa.

Manfaat Daun Bayam

Daun bayam banyak mengandung bioflavonoid yaitu zat hijau daun untuk detoksifikasi organ hati (liver).

 

Satukan semua bahan kedalam blender beri air kemudian diblender sampai halus kemudian disaring berikan es bila suka. Smoothie hijau penghancur lemak siap untuk diminum.

 

4. Ayam Goreng Diet

Bahan-bahan yang diperlukan adalah

dada ayam filet tanpa lemak

lemon

sayur bayam

Resep kali ini menggunakan dada ayam filet tanpa lemak yang digoreng tanpa minyak tanpa garam hanya diberi merica dan Mix Herbs campuran bumbu oregano,basil,rosemary dan thyme (bisa dicari di supermarket).

Kemudian menumis bayam dengan perasan lemon saja 

Masakan kali ini tanpa penyedap dan garam karena garam dapat mengikat lemak sehingga masakan ini bila dimakan secara teratur dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Walupun mungkin rasanya sedikit hambar.

 

6. Salmon Goreng Diet

Siapkan dahulu bumbu halus untuk ikan (fish seasoning) tumbar bubuk

jinten bubuk

Cabe bubuk

masing masing 1 sendok teh kemudian campur sampai rata

Siapkan salmon yang sudah dibersihkan dari durinya (mintalah tolong kepada penjual ikan untuk dibersihkan durinya) berikan perasan lemon agar tidak amis kemudian beri bumbu halus yang sudah disiapkan diatas kemudian beri olive oil aduk rata kemudian diamkan sampai bumbu meresap kemudian goreng dengan olive oil dengan api sedang, bersama dengan  bawang putih yang sudah dipotong potong tebal. Bolak balik goreng sampai matang. kemudian siapkan sayuran

Sayuran segar terdiri dari

Timun

Tomat

Daun Bawang

Sawi Putih

semua sayuran dibersihkan kemudian dipotong potong lalu letakan Salmon Goreng dipiring bersama sayuran segar yang sudah dipotong potong tadi.

 

7. Minuman Apple Vinegar Cider

Siapkan satu gelas air hangat

Madu

Lemon 1/2 buah

jahe 2 ruas (sudah dibersikan kulitnya)

apple cider vinegar

 

Pertama bersih Jahe kemudian parut kasar dengan parutan kurang lebih sampai Sebanyak satu sendok makan. Kemudian siapkan air hangat satu gelas  kemudian masukan jahe yang sudah diparut tadi. Masukan satu sendok makan madu aduk rata. Masukan daun mint segar sekitar  10 helai, beri perasan lemon dan 1 sendok makan apple cider vinegar.

Manfaat Apple cider vinegar untuk program diet

kandungan asam asetat membantu organ hati agar membawa gula dari darah.Asam asetat juga meningkatkan enzim AMPK yang dapat mempercepat pembakaran lemak dan menurunkan produksi gula dan lemak di hati. Cuka apel ini baik untuk penderita diabetes. 

 

8. Salad Sehat

Sawi putih dipotong Kasar

Timun Yang sudah dibuang bijinya

Paprika kuning,Merah dan Hijau dipotong memanjang

tomat potong memanjang

Apel di potong potong

masukan semua sayur dan buah diatas kedalam wadah beri merica bubuk kemudian beri olive oil dan perasan lemon

kemudian aduk rata

Salad segar untuk diet siap untuk disantap

 

9. Juice Timun

Seperti yang sudah dibahas manfaat timun untuk mempermudah program diet anda jadi kita akan membuat juice timun. Bersihkan timun dari kulitnya kemudian potong potong kasar siapkan dua ruas jahe yang sudah dibersihkan potong halus. Bersihkan kulit jeruk nipis dengan pisau kemudian potong jadi dua  dan bersihkan biji pada jeruk nipis kemudian masukan kedalam blender dan kemudian setelah diblender halus saring hasilnya. Dan kemudian juice timun siap diminum 

 

10. Juice Akar Bit

Bersihkan akar bit kemudian potong potong

siapkan jahe 2 ruas potong tipis (sudah dibersihkan kulitnya)

lemon

Masukan kedalam blender akar bit dan jahe ditambah kan air dan perasan lemon kemudian mulai diblender sampai halus kemudian setelah halus siapkan saringan halus. Saring juice akar bit ini dan hasilnya sudah siap untuk diminum, tambahkan dengan es bila suka.

Untuk membahas manfaat akar bit ini silahkan baca pada artikel ini "Lindungi Hati dan Lawan Kanker Dengan Akar Bit"

 

Terima kasih sudah membaca artikel ini. Saya sadari artikel ini masih jauh dari sempurna, apabila ada masukan dengan senang hati saya akan memperbaiki artikel ini menjadi lebih baik lagi. Semoga artikel berguna dan bermanfaat dalam program diet anda. Silahkan dibagikan kepada teman yang lain agar mereka juga bisa mendapatkan manfaatnya.

Ps:

Youtube channel dari sgalada.com klik link berikut ini  sgalada.com

Facebook Page sgalada.com  silahkan klik Facebook Page

silahkan di Like agar mendapatkan update terbaru dari sgalada.com  

Lazada

Be the first to comment

Tinggalkan Balasan